Как быстро сжечь жир и нарастить мышечную массу: диетологи назвали два наиважнейших продукта
Как быстро сжечь жир и нарастить мышечную массу: диетологи назвали два наиважнейших продукта Правильное питание является неотъемлемой частью заботы о здоровье, помимо тренировок. Если вашей целью является снижение веса и наращивание мышц, то белок должен стать основным компонентом вашего рациона. Такие рекомендации были предоставлены диетологами, на мнение которых обратило внимание издание She Finds.
Белок обеспечивает аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц, а также помогает снижать вес, насыщает и даже активизирует метаболизм. Фитнес-тренер и диетолог Джесси Федер отмечает, что рыба богата питательными веществами и полезными жирами, при этом она низкокалорийная и богата белком. Этот продукт прекрасно помогает сбросить вес и наращивать мышечную массу, а также является отличным средством для заботы о суставах, костях, мозге и сердце.
Рыба является источником полезных жиров и белка. Это уникальный продукт, обогащенный необходимыми микроэлементами. Ее жиры поддерживают здоровье сердца, а также являются идеальным источником белка для поддержания и роста мышц. По мнению Джесси Федера, ежедневное включение рыбы в рацион помогает не только сбросить вес, но и сформировать крепкое тело.
Бобовые такие, как фасоль, чечевица и горох, являются отличным растительным источником белка и богаты клетчаткой. Они богаты питательными веществами и клетчаткой, поэтому их включение в рацион способствует наращиванию мышц и поддержанию здорового веса. Они также легко сочетаются с различными блюдами. Клетчатка помогает снизить чувство голода, предотвращая переедание, и улучшает работу кишечника для достижения плоского живота.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названы 9 продуктов, которых надо избегать перед сном».
